Motion og styrke – Soft 16.00-17.00
1 times motion & styrke hvor alle kroppens store muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Vi fokuserer på at vedligeholde kroppens smidighed, og træner vores balance. Vi træner mave/ryg/lår/baller vha. forskellige redskaber såsom elastikker, bolde, klude, håndvægte, samt egen kropsvægt til at belaste musklerne under træning.
Træningen er uden løb og hop, men sved på panden skal du nok få alligevel.
Hver time sluttes af med gode stræk og udspænding/relax.
Holdet er for både mænd og kvinder i alle aldre, her kan alle være med.
Motion og styrke – Puls 17.15-18.30
1,25 times motion & styrke hvor alle kroppens store og små muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Vi får pulsen op flere gange vha løb, hop m.m.
Vi laver stafetter, cirkel-træning, og serie-træning med håndvægte og klude samt elastikker.
Noget nyt i træningen vil blive Thai-bo, som er en kombination af Thai- og Kickboksning, som indeholder en masse forskellige slag og spark. Det er super effektivt og sjovt. Enkelt til at finde ud af. Jeg lover dig du kommer til at kampsvede.
Du er m/k voksen, og alderen er uden betydning. Du elsker at give dig max. hver gang.
Du er åben for at prøve noget nyt, da vi laver meget forskelligt.
Vi slutter hver gang af med gode yogastræk og udspænding/relax.
Cross Fitness/Mobility 18.45-19.45
1 times Cross Fitness afsluttende med mobility. Startende med led opvarmning, WOD = workout of day. Cross Fitness er hård træning på den mest effektive måde. Der vil primært arbejdes med egen kropsvægt, samt de redskaber vi kan finde frem til og evt. få indkøbt i foreningen.
Vil du – så giver jeg dig max udfordringer på dette hold. Du bliver stærk, tonet og udholdende. Efter ½ times Cross Fitness bruger vi 20 min. på mobility, som er en form for Yoga-lignende øvelser, hvor vi træner smidighed og store stræk til brug for Cross Fitness.
Dette hold er for raske mennesker i alle aldre. Kun du selv sætter begrænsninger for din formåen.
Vi starter stille og roligt – og ser hvad vi har at arbejde med, så alle har en chance for at følge med.
Øvrig information kan hentes hos: benthe@ussingkaer.dk mobil/sms 28 84 30 48.